CONSEILS POUR UNE RENTRÉE SEREINE

L’été touche à sa fin et les retardataires du mois de septembre ont eux aussi troqué bikinis et autres burkinis pour des accessoires plus guindés: bref la rentrée est bel et bien là.Vous êtes bien bronzés, rechargés à bloc, vous comptez vous remettre au sport ou essayer de nouveaux loisirs… Si ce n’est pas déjà fait, c’est le moment ou jamais de prendre le temps de faire cette bonne vieille to-do-list qui sera bien utile pour repartir du bon pied et tenir vos bonnes résolutions…pour une fois! Mais rien de tout ça ne se réalisera si vous commencez l’année épuisés puisque votre corps et votre cerveau souffrent d’un manque de sommeil chronique. Pas de ça entre nous, vous le savez, nous le savons, vous ne dormez pas assez et il est temps de faire quelque chose à propos de ça.

Commencez d’abord par réorganiser vos horaires et créer de nouvelles routines. La plupart d’entre nous auront besoin de se réveiller plus tôt qu’on ne l’a fait récemment, donc si vous ne vous y mettez pas assez vite, vous ne serez pas prêts à affronter le changement. Là est peut-être l’ajustement le plus difficile à faire. Quelques jours avant la rentrée, créez une transition douce vers de nouvelles habitudes de sommeil devrait être votre priorité. Ce n’est pas chose aisée quand on connaît notre addiction aux smartphones et au réseaux sociaux, en particulier une fois au lit. Alors vous savez ce qui vous reste à faire, vous débrancher! Et ce, au moins une heure avant l’heure effective du coucher, sinon la lumière bleue qui émane des écrans se chargera à elle seule d’anéantir toutes vos bonnes résolutions. Sans parler du fait que les parents doivent servir d’exemples pour leurs enfants quand il s’agit de limiter le temps passé sur les smartphones, les tablettes et les ordinateurs. Une petite astuce pour éloigner ce satané téléphone qui s’est greffé à votre main: installez le chargeur dans une autre pièce pour le brancher loin de vous la nuit et utilisez un réveil, tout ce qu’il y a de plus classique! Dormez bien et bonne rentrée!

 

Hakima Yassine Chawki

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