Être en bonne santé mentale ne correspond pas simplement au fait de ne pas présenter de trouble mental. Une personne peut vivre avec un trouble mental et expérimenter tout de même un bien-être émotionnel se traduisant par une vie équilibrée et satisfaisante.
L’inverse est aussi vrai : l’absence de trouble mental n’est pas une garantie de bien-être émotionnel. Comme le fait d’être en bonne santé physique, être en bonne santé mentale permet de se sentir bien dans sa peau. Cela permet également de profiter pleinement des joies de la vie, de s’épanouir et d’essayer de nouvelles choses.
Maintenir une bonne santé mentale est aussi l’une des meilleures façons de se préparer à traverser les moments difficiles de la vie, sur le plan personnel ou professionnel.
Contents
Qu’est-ce qui influence la santé mentale ?
Déterminants de la santé mentale – Tout au long de notre vie, de multiples déterminants individuels, sociaux et structurels peuvent se combiner pour protéger ou compromettre notre santé mentale et ainsi modifier notre position sur le spectre de la santé mentale.
Des facteurs individuels d’ordre psychologique et biologique, tels que les compétences émotionnelles, l’usage de substances et la génétique, peuvent rendre certaines personnes plus vulnérables face aux problèmes de santé mentale. L’exposition à des circonstances sociales, économiques, géopolitiques et environnementales défavorables – y compris la pauvreté, la violence, les inégalités et la privation de bonnes conditions environnementales – augmente aussi le risque de développer des problèmes de santé mentale.
Les risques peuvent se manifester à tous les stades de la vie, mais ceux qui surviennent pendant les périodes critiques du développement, notamment au cours de la petite enfance, sont particulièrement préjudiciables. Par exemple, on sait que les pratiques éducatives sévères et les châtiments corporels compromettent la santé de l’enfant et que le harcèlement est un facteur de risque majeur dans le contexte des problèmes de santé mentale.
- À l’inverse, des facteurs de protection se manifestent tout au long de notre vie et viennent renforcer notre résilience.
- Parmi ces facteurs figurent notamment des compétences et attributs individuels d’ordre social et émotionnel, mais aussi des interactions sociales positives, une éducation de qualité, un travail décent, un quartier sûr et une cohésion communautaire.
Les facteurs de risque et de protection qui influent sur la santé mentale se manifestent dans la société à des échelles différentes. Les menaces locales augmentent le risque pour les individus, les familles et les communautés. Les menaces mondiales augmentent le risque pour les populations dans leur ensemble ; il peut s’agir de récessions économiques, de flambées épidémiques, de situations d’urgence humanitaire, de déplacements forcés ou encore de la crise climatique qui s’accentue.
C’est quoi un trouble mental ?
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit la santé mentale comme une composante essentielle de la santé. Elle se traduit par un « état de bien-être permettant de se réaliser, de surmonter les tensions normales de la vie et de contribuer à la vie de sa communauté ».
Selon cette définition, être en bonne santé mentale ne consiste donc pas uniquement à ne pas présenter de trouble mental. Le trouble mental est un état de santé qui se définit par des changements qui affectent la pensée, l’humeur ou le comportement d’une personne, ce qui perturbe son fonctionnement et lui entraine de la détresse.
Ces changements peuvent être observés par la personne qui présente un trouble mental, sa famille ou son entourage. Par exemple, ses proches peuvent remarquer qu’elle s’isole ou qu’elle a cessé de faire certaines activités. La personne peut, quant à elle, avoir du mal à se concentrer, se sentir triste ou anxieuse à l’idée de faire ses activités quotidiennes.
Le professionnel de la santé ou le médecin considère l’ensemble des signes et des symptômes pour évaluer l’état de la personne et poser un diagnostic. La plupart des Québécois seront un jour ou l’autre touchés par les troubles mentaux, personnellement ou par l’intermédiaire d’un proche. Tout comme les maladies physiques, les troubles mentaux peuvent affecter n’importe qui, sans distinction d’âge, de sexe, de statut social, de niveau d’instruction, de nationalité ou d’origine ethnique.
Près de 20 % de la population du Québec, soit une personne sur cinq, sera affectée par un trouble mental au cours de sa vie. Selon l’Institut national de santé publique du Québec, moins de la moitié des personnes qui sont affectées par un trouble mental consultent un professionnel.
Comment savoir si l’on est fou ?
La schizophrénie – C’est l’une des maladies psychiatriques la plus répandue. La schizophrénie est une maladie chronique grave et compexe, qui survient souvent à l’adolescence. Les symptômes les plus connus sont le repli sur soi, l’incapacité d’agir, les sautes d’humeur, un comportement désorganisé, des problèmes de concentration, des mouvements répétitifs, des difficultés à tenir une conversation.
- « La personne schizophrène n’est pas vraiment présente à ce qu’elle dit », explique Olivier Douville, psychologue clinicien et psychanaliste.
- Lorsque les idées délirantes, les hallucinations, les problèmes de langages surviennent, le diagnostic est encore plus facile à poser.
- Les hallucinations proviennent de certaines pensées (souvent lourdes) non assimilées par la personne.
Celles-ci reviennent de manière récurrente sous forme d’images ou de voix angoissantes. Certains malades sont poussés au suicide à cause de leurs hallucinations. Lorsque les crises sont trop envahissantes un séjour à l’hôpital (considéré comme un enfermement par le malade) est nécessaire pour retrouver un peu de paix,
Comment nettoyer son mental ?
Libérer l’esprit par la méditation – Lorsque l’on médite, on quitte les fréquences bêta (de 13 à 30 Hz) de l’état de veille pour entrer dans les fréquences alpha (de 8 à 12 Hz), qui correspondent à un état de relaxation, de bien-être. Les régions du cerveau habituellement occupées à traiter des milliards de données par seconde sont alors libérées.
Quels sont les cinq facteurs contribuant aux problèmes de santé mentale ?
Éléments qui peuvent nuire à la santé mentale – Des circonstances personnelles négatives peuvent vous mettre à risque de maladie mentale, Les situations qui peuvent avoir un effet sur la santé mentale incluent :
la pauvreté des conflits ou de la violence au sein de la famille la négligence pendant la petite enfance le fait d’avoir un parent qui a un problème de toxicomanie un logement inhabitable ou dangereux
Apprendre des moyens de s’adapter à ces circonstances peut améliorer votre santé mentale globale.
Est-ce que la dépression est une maladie mentale ?
La dépression est l’une des maladies mentales les plus répandues – et parmi celles qui se traitent le mieux.
C’est quoi la détresse psychologique ?
La détresse psychologique résulte d’un ensemble d’émotions négatives qui, lorsqu’elles sont vécues avec persistance chez un individu, peuvent entraîner des conséquences de santé importantes telles que la dépression et l’anxiété 1, La dépression se manifeste entre autres par une perte d’énergie, une baisse du niveau de concentration, un sentiment de dévalorisation et des idées suicidaires 2,
Comment savoir si on est atteint d’un trouble mental ?
Dépression – En 2019, 280 millions de personnes présentaient une dépression, dont 23 millions d’enfants et d’adolescents (1). La dépression diffère des sautes d’humeur habituelles et des réactions émotionnelles passagères face aux problèmes du quotidien.
- Lors d’un épisode dépressif, l’individu présente une humeur morose (sentiment de tristesse, d’irritabilité, de vide) ou une perte de plaisir ou d’intérêt pour les activités, pendant la majeure partie de la journée, presque tous les jours, pendant au moins deux semaines.
- Plusieurs autres symptômes peuvent également être présents : difficultés de concentration, sentiment de culpabilité excessive ou dévalorisation de soi, sentiment de désespoir face à l’avenir, pensées de mort ou de suicide, sommeil perturbé, changements d’appétit ou de poids, et sentiment de grande fatigue ou de manque d’énergie.
Les personnes dépressives sont plus exposées au risque de suicide. Cependant, des traitements psychologiques efficaces existent et, en fonction de l’âge et de la gravité de la dépression, des traitements médicamenteux peuvent aussi être envisagés.
Quel âge maladie mentale ?
L’apparition des troubles – Les troubles psychiques peuvent se manifester de nombreuses façons et à des âges différents. Dans la majorité des cas, c’est à l’adolescence, entre 15 et 20 ans que ces troubles se manifestent, de façon le plus souvent aiguë.
- Parfois entre 20 et 30 ans, au moment d’entrer dans la vie active, un trouble du comportement apparaît, venant bouleverser la vie de la personne.
- L’apparition des troubles peut être progressive.
- Des changements d’attitude, des propos bizarres, un retrait du groupe familial, l’éloignement des amis, la perte d’intérêt pour les activités habituelles.
D’abord, on ne comprend pas ou on ne veut pas comprendre – on donne à ces comportements une cause extérieure : crise d’adolescence, chagrin amoureux, échec scolaire, peur des examens, ou prise de drogues. Il arrive aussi que le début des troubles soit brutal, (c’est notamment le cas au cours des schizophrénies) et entraîne un risque réel pour la personne et pour son entourage : tentative de suicide, extrême agitation, violence, fugues.
Quelles sont les causes d’un trouble mental ?
Une maladie mentale est un ensemble de dérèglements au niveau des pensées, des émotions et/ou du comportement qui reflètent un trouble biologique, psychologique ou développemental des fonctions mentales. Une maladie mentale entraîne nécessairement une détresse pour l’individu et/ou une difficulté au travail ou dans les relations sociales.
Comment s’appelle la maladie quand on se parle tout seul ?
Du ‘je’ au ‘tu’ en passant par un ‘on fédérateur’ – Parler tout seul peut en effet être perçu comme un signe de folie, confirme Sébastien Dupont, psychologue auprès d’enfants, d’adolescents et de leurs familles, entre autres auteur de Seul parmi les autres: le sentiment de solitude chez l’enfant et l’adolescent (éd.
Érès): “En psychiatrie, le soliloque, c’est-à-dire le discours qu’une personne seule se tient à elle-même, est l’un des premiers signes diagnostiques isolés de la schizophrénie ou de certaines formes de psychose. Il est donc très associé dans l’imaginaire à la folie.” Mais, rassurez-vous, ni l’absence d’un destinataire tiers ni l’utilisation du “tu” pour se parler à soi-même ne fait automatiquement de cette prise de parole un signe de schizophrénie, poursuit le psychologue: ” Pour Freud, on a ce dialogue car il y a plusieurs instances à l’intérieur de nous.
C’est comme un dialogue entre plusieurs dimensions de notre personnalité, Le ‘tu’ dénote d’ailleurs d’une position d’extériorité. La personne s’identifie alors à son surmoi.” C’est peut-être pour cela que Sarah varie entre ‘je’, ‘tu’ et ‘on’: “Quand le regard est critique, par exemple si je fais tomber quelque chose ou si je suis maladroite, ce sera plutôt un ‘tu’ qui me réprimandera: ‘Ah ben bravo, t’es bien avancée, là.’ Et je peux aussi dire mon prénom, histoire de me tirer les oreilles : “Tu soûles Sarah!’ Alors que si je dois me motiver ou me remémorer une liste de choses à faire, c’est un ‘je’ ou un ‘on’ fédérateur.” Barbara aussi est parfois adepte du ‘on’, “comme si c’était une équipe”.
Quelles sont les causes de la folie ?
Folies à étiologie connue : traumatique avec blessure matérielle, traumatique psychique. Après un traumatisme crânien grave, avec lésions du cerveau, il n’ est pas rare qu ‘apparaissent des changements de caractère, des incapacités professionnelles, éventuellement associés à divers syndromes neurologiques.
Quels sont les cinq facteurs contribuant aux problèmes de santé mentale ?
Éléments qui peuvent nuire à la santé mentale – Des circonstances personnelles négatives peuvent vous mettre à risque de maladie mentale, Les situations qui peuvent avoir un effet sur la santé mentale incluent :
la pauvreté des conflits ou de la violence au sein de la famille la négligence pendant la petite enfance le fait d’avoir un parent qui a un problème de toxicomanie un logement inhabitable ou dangereux
Apprendre des moyens de s’adapter à ces circonstances peut améliorer votre santé mentale globale.
Quels sont les différents types de maladies mentales ?
LES MALADIES PSYCHIATRIQUES Les troubles les plus fréquemment rencontrés dans la population sont la dépression, les troubles bipolaires, la schizophrénie, les troubles anxieux et les addictions.
Quelle est la différence entre santé mentale et maladie mentale ?
Qu’entend-on par santé mentale et maladies mentales? | Canadian Labour Congress Être en bonne santé mentalement signifie habituellement se sentir bien dans sa peau et être capable de gérer sa vie au quotidien, à la maison et au travail. Une bonne santé mentale, c’est avoir trouvé un équilibre dans tous les domaines de votre vie : socialement, physiquement, spirituellement, émotionnellement et psychologiquement.
- Les maladies mentales ont la particularité de perturber votre façon de penser et votre comportement.
- Elles peuvent créer un sentiment de détresse et vous gâcher la vie.
- Les maladies mentales sont complexes et causées par un ensemble de facteurs : la génétique, la biologie, l’environnement et les expériences de la vie.
Les maladies mentales peuvent être traitées et la plupart des individus qui en souffrent peuvent guérir et mener une vie heureuse et productive. Elles peuvent prendre différentes formes : les troubles de l’humeur, tels que la dépression et l’anxiété, influencent comment vous vous sentez et pensez; les personnes atteintes de troubles psychotiques telle la schizophrénie peuvent avoir des hallucinations auditives ou visuelles; les événements traumatisants peuvent déclencher un état de stress post-traumatique.
L’Association canadienne pour la santé mentale propose d’ sur des maladies mentales spécifiques, leurs symptômes et les options de traitement. et de santé mentale offre également de nombreuses ressources utiles. Du bien-être au mal-être
Vous pouvez avoir une maladie mentale et vous sentir bien. Même si vous n’avez pas de maladie mentale, il y a probablement des moments où vous n’avez pas le moral. La santé mentale, les troubles mentaux et les maladies mentales forment un continuum. Nous vivons tous des changements d’humeur, des moments de stress, d’anxiété et de déprime qui ne constituent pas en soi des signes de maladie mentale.
- Mais il y a une différence entre se sentir triste et se retrouver à éviter des situations sociales à cause de la tristesse, être souvent irritable et se renfermer sur soi et avoir si peu d’énergie qu’il est impossible de se lever le matin.
- Si les symptômes s’aggravent et que votre vie en pâtit, il est peut-être temps de vous faire aider.
Ce graphique illustrant le continuum de la santé mentale montre les différentes fluctuations de la santé mentale et des maladies mentales selon les périodes de la vie. ] : Qu’entend-on par santé mentale et maladies mentales? | Canadian Labour Congress
Pourquoi la santé mental est importante ?
Comme le fait d’être en bonne santé physique, être en bonne santé mentale permet de se sentir bien dans sa peau. Cela permet également de profiter pleinement des joies de la vie, de s’épanouir et d’essayer de nouvelles choses.
